Apprivoiser son stress et ses émotions
Identifier vos réactions de stress pour les transformer en attitude constructive.
Besoin d’adapter cette formation à vos besoins ?
N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure !
Formation créée le 06/12/2022. Dernière mise à jour le 01/02/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation vous permettra d'identifier vos sources de stress ainsi que celles des autres, gérer vos émotions et votre communication pour adopter une posture plus juste par rapport aux situations stressantes de votre quotidien. La formatrice utilise une pédagogie basée sur la prise de conscience grâce à un autodiagnostic « Prévenir et gérer le stress » réalisé au début de la formation qui permet une prise de conscience forte et motivante.
Objectifs de la formation
- 1. Identifier les mécanismes du stress pour mieux le gérer
- 2. Prendre conscience de sa réaction face aux situations stressantes pour la transformer en attitude constructive
Profil des bénéficiaires
- Toutes personnes confrontées au stress et à des émotions envahissantes, et qui souhaitent les gérer par des méthodes pratiques applicables facilement et au quotidien
- Comprendre le français à l'oral et à l'écrit
Contenu de la formation
-
Décrire les mécanismes du stress
- Le stress, une réaction physiologique naturelle
- Repérer les sources de stress
- Comment mettre son stress à profit?
- Restaurer le calme en vous en toutes circonstances
-
Reconnaître les signes du stress chez les autres et chez vous
- Identifier les symptômes
- Les trois phases du stress
- Les conséquences physiologiques du stress
-
Gérer les situations porteuses de stress
- Définir les fondamentaux de la communication non violente
- Distinguer les problèmes et les conflits
- Prendre de la hauteur pour mieux identifier les enjeux
- Gérer les émotions pendant et après une situation conflictuelle
-
Canaliser son stress par l'intelligence émotionnelle
- Identifier les émotions et leurs rôles
- Modifier vos habitudes émotionnelles
- Analyser les comportements clés en situation déstabilisante
- Canaliser votre stress et vos émotions en retrouvant le choix de vos réactions
-
Transformer votre stress en énergie positive
- Acquérir des techniques de relaxation : respiration, gestuelle, visualisation positive
- Améliorer votre écoute pour mieux reconnaitre les enjeux de la situation
- Communiquer avec les outils adaptés
- Prendre en compte vos émotions, vous respecter pour respecter l’autre
Formatrice spécialisée en compétences comportementales
- Feuilles de présence
- Formulaire d'évaluation
- Auto-diagnostic réalisé par le stagiaire avant et après la formation
- Questions orales et écrites (QCM)
- Mises en situation
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation
- Théories
- Mises en situation concrètes
- Un autodiagnostic « Prévenir et gérer le stress » réalisé au début de la formation, permet une prise de conscience forte et motivante
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Attestation avec les objectifs acquis ou non par le stagiaire